كيف نواجه الإجهاد فى العمل؟

اجهادك يؤدى الى زيادة نبضك، تتنفس بشكل أسرع، عضلاتك متوترة، ودماغك يستخدم المزيد من الأوكسجين و يزيد من النشاط.

واستمرارالإجهاد لفترة طويلة جدا، فإنه يضر صحتك ، ولكن يمكن تجنب الاثار الضاره للاجهاد بـ

ا- الرياضة: خاصة المشى يوميا ولو قدر بسيط.

2- الاتصال العاطفى الفعال يقلل من الضغط العصبى ويريح النفس البشريه.

3- الاسترخاء ولو اوقات قليله اثناء النوم ومحاولة الصفاء الذهنى .

4- الابتعاد تماما عن اللجوء للعقاقير أو الكحول .

5- الغذاء الجيد وهذا حوارنا حيث لابد من اتباع نظام غذائى صحى من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، والتى ترفع من مزاجك، وقد تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة فى الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية على الحد من الاكتئاب.

حاول أن يكون لديك جزأين من الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين فى الأسبوع.