أطعمة يجب تناولها للتعافي من فيروس كورونا

مع ظهور زيادات في إصابات فيروس كورونا مؤخرا هناك بعض الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي للتعافى من كورونا وتخفيف الأعراض، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.

أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي للتعافى من كورونا

الكربوهيدرات النشوية

مثل البطاطس أو الأرز أو الخبز أو المعكرونة أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى، والحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان الكامل والشعير الكامل.

الفواكه الطازجة

لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تشتد الحاجة إليها.

مصادر غنية بالبروتين

مثل الفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور والأسماك والبيض واللحوم كلها مصادر جيدة للبروتين الحليب والجبن والزبادي مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات.

الدهون الصحية

الأحماض الدهنية أوميجا 3 بهدف تقوية جدران الخلايا، وتناول الأسماك مثل السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع.

السوائل

تناول الكثيرمن السوائل كل يوم ، وخاصة الماء سيساعد الماء جسمك على التخلص من سموم العدوى من جسمك، مع شرب الحساء والحليب وعصائر الفاكهة بدون سكر.