ازاي تتناول الطعام بطريقة صحيحة في رمضان؟

لا يعرف الكثيرون الطرق الصحيحة لتناول الطعام في شهر رمضان، لذا نقدم كيفية الإفطار وبين الإفطار والسحور ووجبة السحور.

نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة في رمضان

1-مع آذان المغرب

-الإفطار على التمر واللبن والماء

-قليل من الشوربة الدافئة أخذ استراحة لصلاة المغرب ويتم تناول وجبة الإفطار بعدها

2-وجبة الإفطار

-وجبة متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة “نشويات

– بروتينات- خضروات- إلخ”.

يُفضل توزيع وجبة الإفطار على مرتين.

3-بين الإفطار والسحور

-شرب العصائر الطبيعية

-يفضل تناول الفواكه الطازجة أو المجففة

– لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكمية قليلة “الحلويات المعدة صحيا بقليل من الدهون مع وضع فاكهة للتزيين بدلا من الكريمة”

– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء

– تجنب المشروبات الغازية والجاهزة المحلاة بالسكر

وجبة السحور

يفضل تأخير السحور إلى قبيل الفجر وتناول فيه

-السلطة الخضراء من الخيار والخس والخضروات الورقية

-اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان وأيضا البيض

-البطاطس والبطاطا والخبز البلدي

– البقوليات كالفول المدمس