10 فوائد لتمرين وضعية رفع الساقين على الجدار

 تعتبر التمارين الرياضة من الأمور الضرورية في حياة الشخص، ولكن مع ضغوط الحياة اليومية فقط الكثيرون ممارسة الرياضة، ولكن هناك تمارين يمكن  ممارستها بالمنزل في وقت قصير ولها فوائد عديدة منها تمرين وضعية رفع الساق علي الجدار والذي من فوائده التالي:

1-ينظم تدفق الدم  ويحسن الهضم

2-يخفف من تشنجات الحيض

3-يخفف من تورم القدمين والدوالي

4-يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء

5-يريح الاقدام المتعبه والساقين

6-يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع

7-يخفف آلام أسفل الظهر

8-يخفف من آلام الصداع النصفي

9-يساعد على تخفيض الضغط

10-يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق