منها تناول السبانخ.. طرق الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل

يبحث الكثيرون عن طرق الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل حيث يصاب به معظم السيدات نتيحة عدم التغذية الجيدة طوال هذه الفترة المهمة.

طرق الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل :

• بدء الحمل بصحة جيدة:

فيجب على المرأة عند الرغبة بالحمل زيارة الطبيب لإجراء بعض الاختبارات الروتينيّة للكشف عن الصحّة العامة قبل الحمل.

• البدء بتناول المكمّلات الغذائيّة

التي تحتوي على حمض الفوليك مدة لا تقل عن شهر كامل قبل الحمل، والاستمرار عليها خلال فترة الحمل للوقاية من الإصابة بفقر الدم.

• اتباع نظام غذائي صحي:

فقد يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الوقاية من فقر الدم خلال الحمل، بسبب احتوائه على كميّات كافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، ومن الأطعمة الغنيّة بالحديد؛ الفواكه المجففة، والسبانخ، واللحوم، والبيض، أما بالنسبة لفيتامين ب12 فيمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، والبيض، والأسماك، والمحار، واللحوم.

• تجنب تناول الشاي، والقهوة

بعد الوجبات الغذائية بشكل مباشر يساعد على امتصاص كميات أكبر من الحديد