أحذر 13 عادة خاطئة تؤثر سلبًا على الدماغ وتضعف الذاكرة

أوضح الدكتور سعيد متولي أن هناك عادات يومية خاطئة تضعف الذاكرة يمضي قطار العمر فيأخذ معه جزءا من الذاكرة وليس العمر وحده من يؤثر على الذاكرة بل بعض الامراض والعادات الشخصية الخاطئة لها اثر سلبي على الذاكرة والدماغ ايضا.

أهم العادات الخاطئة التي تؤثر على الذاكرة

١- عدم النوم لساعات كافية ليلافالنوم هو الفترة التي يقوم بها الجسم بتجديد حيويته و أخذ الخلايا ما يكفيها من الطاقة

٢ -الشعور المستمر بالقلق والتوترلان الفترات الطويلة من الاجهاد والقلق تزيد مستوى الكورتيزول في الدماغ الامر الذي يؤدي الى تلف خلايا الدماغ.

٣ -عدم التعرض للشمس للحصول على ما يكفي من الفيتامين د الذي يلعب دورا اساسيا في القدرات الادراكية والمعرفية.

٤- نمط غذائي غير صحي لا يحتوي على مايكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للذاكرة.

٥- الاستماع الى الموسيقى الصاخبة التي تؤذي الاذن مما يؤدي مع الوقت الى نقص في السمع كما تؤثر سلبا على الذاكرة، ونحذر هنا من سماعات الرأس بصوت عالي ومستمر اذ لا بد ان تعط قسط من الراحة .

٦- التدخين ينقص التدخين كمية الاوكسجين التي تغذي الدماغ من خلال تأثيره السلبي على وظيفة القلب والاوعية الدموية والرئة.

كما ان النيكوتين وغيره من المواد الضارة الاخرى الموجودة في التبغ تؤدي الى تلف الخلايا الدماغية .

٧- الكسل وقلة الحركة

٨ -عدم القيام بالانشطة الذهنية التي تتطلب تفكير وتشغيل العقل.

٩- تناول الاطعمة الدسمة غير الصحيةمثل هذه الدسم تؤدي الى أمراض القلب وارتفاع بالضغط الشرياني ولا يخفى ضرر ذلك على الدماغ والذاكرة.

١٠- الاكثار من السكرياتان ارتفاع سكر الدم يؤدي الى اضطراب وظائف مختلف الاعضاء بما فيها الدماغ.

١١- العمل في حالات المرض الراحة اثناء المرض ضرورية للحفاظ على وظائف الدماغ.

١٢- تغطية الرأس طول فترة النومان تغطية الرأس اثناء النوم بالبطانية او الوسادة يؤدي الى ارتفاع نسبة غاز ثاني اوسبد الكربون في الدم وتقليل نسبة الاوكسجين،الامر الذي يؤذي الدماغ والذاكرة.

١٣- اهمال الامراض المزمنة وعدم علاجها بشكل مناسب مثل السكري وأمراض الكبد وارتفاع الضغط الشرياني.